Chakraviikkojen viimeiset harjoitukset

Nyt kun olemme käyneet läpi kaikki seitsemän päächakraamme, kokoan seitsemän viikon matkamme tähän kirjoitukseen. Olen luonut sinulle myös pari harjoitusta, joilla pystyt vahvistamaan kaikkia chakrojasi.

Seitsemän chakraa

Muista, että chakrasi ovat energiaa. Kaikki on energiaa. Ja energia on koko ajan liikkeessä ja muuttuvaa. Se, että joki chakroistasi on epätasapainossa tänään, ei tarkoita sitä, etteikö tilanne korjaantuisi. Sinä voit edesauttaa tätä tasapainoa ja sen nopeutumista antamieni vinkkien ja harjoitusten avulla.

Chakrojen tasapainoon voi vaikuttaa monilla eri tavoin. Jokainen meistä varmasti löytää sen oman tapansa. Omat tapani ovat yleensä ruoka-aineilla ja väreillä sekä visuaalisina meditointiharjoituksilla energioihin vaikuttaminen. Ja tietenkin energiahoidot.

Olen kuitenkin päättänyt kokeilla myös fyysisempää paneutumista chakrojen tasapainotukseen. Osallistuin chakrajoogakurssille, jonka myötä uskon löytäväni uusia tapoja näihin asioihin. Kannataa siis kokeilla rohkeasti eri keinoja ja löytää juuri itsellesi sopiva!

Chakrat voivat olla epätasapainossa niin, että niihin yhdistetyt tekijät ovat meissä ylikorostuneina. Useimmiten kuitenkin huomaan energiahoidoissa chakrojen olevan pääasiassa alivirittyneessä tilassa. Tästä syystä seuraavat harjoitukset olen luonut vahvistavina.

CHAKRAMEDITAATIO

• Rentoudu ja asetu istumaan tai makaamaan mukavaan asentoon.

• Rauhoita mielesi ja anna ajatusten tulla ja mennä niihin takertumatta.

• Laita kätesi lanteillesi. Vahvista juurichakraasi kuvittelemalla punaisen valon leviävän koko kehoosi ja auraasi. Tunne lämpö.

• Siirrä kätesi hieman navan alle. Vahvista sakraalichakraasi oranssia valoa levittäen koko kehoosi ja auraasi. Tunne oma naisenergiasi.

• Siirrä kädet palleasi päälle. Tunne lämmön voimistuminen jokaisella hengityksellä, kun keltainen valo ja oma voimasi vahvistuu. Lisää valoa koko kehoosi ja auraasi.

• Paina kädet sydämellesi ja hymyile. Vihreä parantava energia tulvii koko kehosi ja aurasi läpi aaltoilevana energiana. Kiitä itseäsi.

• Siirrä kädet kaulallesi hellästi. Anna sinisen valon huuhtoa kurkkuasi ja harteitasi. Levitä sininen valo koko kehoosi ja auraasi.

• Siirrä toinen kätesi otsallesi, jätä toinen kaulallesi. Kysy itseltäsi jokin kysymys ja kuule vastaus. Vahvista tumman sinisen valon määrää koko kehossasi ja aurassasi.

• Siirrä kätesi pois keholtasi. Anna niiden rentoutua. Avaa mielessäsi lootuksenkukkaa terälehti kerrallaan päälaellasi. Anna violetin valon helliä koko kehoasi ja auraasi.

• Tunne energia ja hengitä siinä vielä hetki.

• Kun olet valmis, sulje lootuksen kukka päälaellasi. Kuvittele juuret jalkapohjistasi palauttavan sinut tämän maan kamaralle. Kuvittele juurten kasvavan vauhdilla kohti maata. Palaa tähän hetkeen liikkumalla ja avaamalla silmät.

• Kiitä itseäsi tästä harjoituksesta.

CHAKRAVIIKKO

Merkitse kalenteristasi yksi viikko tulevana syksynä, jolloin varaat tiedostaen aikaa chakrojen vahvistamiseen. Varaa jokaiselle viikonpäivälle yhtä chakraa vahvistavia harjoituksia ja tehtäviä. Huomaathan, että mikäli tunnistat jonkun chakran olevan ylivirttynyt, keskity maadoittamaan itseäsi tuona päivänä eli vahvistamaan juurichakraasi. Valitse päiväharjoituksista mieleisesi tai kerää koko sarja!

MAANANTAI - juurichakra

• Tee ensimmäisen chakran harjoitus, jonka blogissani esitellin jo aiemmin.

• Pukeudu punaiseen tai lakkaa kyntesi punaisiksi. Lisää punaista huulipunaa hymyhuuliisi.

• Valmista punaisista linsseistä linssikeitto tomaattikastikkeessa. Lisää ripaus chiliä lisätäksesi mausteisuutta.

• Kävele mahdollisimman paljon.

• Tee jokin fyysistä voimaa tarvitseva harjoitus, kuten joogaharjoitus.

• Päivän päätteeksi hengitä juurichakraasi energiaa ja kuvittele jaloistasi maata kohta kasvavat juuret. Juurruta itsesi tähän hetkeen ja tulevaan viikkoon.

TIISTAI - sakraalichakra

• Tee toisen chakran harjoitus, jonka blogissani esittelin jo aiemmin.

• Kietoudu oranssiin huiviin tai lisää oranssia pukeutumiseesi.

• Valmista aamiaiseksi jogurtti tai smoothie, johon lisäät mangoa, hunajaa ja tyrnimarjoja tai lakkoja.

• Pulahda luonnonveteen tai ota pitkä suihku. Jos sataa vettä, seiso hetki sateessa kasvot taivasta kohti hymyillen. Puhdista energioitasi virtaavalla vedellä!

• Maalaa, kirjoita, soita jotain soitinta tai ilmaise omaa luovuuttasi jollain sinulle ominaisella tavalla.

• Tanssi lattaritahdein ja anna lantiosi keinua! Anna naisenergiasi liikkua (myös miehet!)

KESKIVIIKKO - solar plexus

• Tee kolmannen chakran harjoitus, jonka blogissani esittelin jo aiemmin.

• Nauti lasillinen sitruunavettä ensimmäisenä aamulla ja ruoan kanssa.

• Hanki auringonkukkia tai muita keltaisia kukkia iloksesi.

• Sytytä kynttilöitä tai takkatuli ja nauti tulen puhdistavasta voimasta.

• Hengitä voimaa palleaasi. Kuvittele oman valosi virtaavan yhä voimakkaammin jokaisella hengityksellä.

• Toista itsellesi voimalausetta Minä osaan, minä voin useamman kerran päivän aikana ja usko tuohon lauseeseen.

TORSTAI - sydänchakra

• Tee neljännen chakran harjoitus, jonka blogissani esittelin jo aiemmin.

• Nouse aikaisin seuraamaan auringonnousua tai valmistaudu nauttimaan auringonlaskusta.

• Lähde meren rantaan tai muualle luonnon ääreen kävelyretkelle. Anna tuulen puhdistaa ajatuksiasi.

• Vihreä luonnossa tai vaatteissa luo harmoniaa mieleesi.

• Kirjoita lista asioista, joista olet kiitollinen. Tunne tuo kiitollisuus ja kerro ääneen kiitollisuus niitä henkilöitä kohtaan, joista olet kiitollinen.

• Nauti lounaalla quinoaa, avokadoa ja tofua.

• Tee itsellesi limestä ja mintusta raikas vesi ja juo sitä pitkin päivää. (illalla voit tehdä mojiton ;) )

PERJANTAI - kurkkuchakra

• Tee viidennen chakran harjoitus, jonka blogissani esittelin jo aiemmin.

• Kiedo kaulaasi sininen huivi.

• Nauti ruoaksi kala- tai herkkusienistä valmistamaa apetta.

• Välipalana syö mustikkasmoothie tai rusinoita.

• Tee meditaatioharjoitus sinisenä hetkenä. Keskity meditaation aikana mielen rauhoittamiseen ja kuuntelemaan omia tarpeitasi ja tunteitasi. Kirjaa nuo ajatukset meditaation jälkeen ylös.

• Laula (yksin tai porukassa).

LAUANTAI - kolmas silmä

• Tee kuudennen chakran harjoitus, jonka blogissani esittelin jo aiemmin.

• Varaa tämä päivä vain itsellesi. Nauti omasta seurastasi.

• Hiljenny omaan energiaasi. Kirjoita mustekynällä kaikki se, mitä paperille sanoiksi muodostuu. Poimi tuosta tajunnanvirrasta alleviivaten ne asiat, jotka tekstistä nousevat sinulle vahvimpina.

• Visualisoi mielessäsi tulevaisuuttasi. Vahvista luottamustasi omaan intuitioosi haaveiden kautta.

• Istu ihmetellen tähtitaivaan alle ja kuule ne viestit, jotka taivaankansi sinulle kertoo.

• Nauti punajuuripaistosta ruoaksi.

SUNNUNTAI - kruunuchakra

• Tee seitsemännen chakran harjoitus, jonka blogissani esittelin jo aiemmin.

• Varaa myös tämä päivä itsellesi, tai ainakin osa siitä. Nauti omasta seurastasi.

• Pukeudu violettiin tai valkoiseen vaatteeseen.

• Laita laventelikynttilä palamaan tai pari tippaa laventeliölyjä tuoksulyhtyyn.

• Anna itsesi levätä. Tee tilaa omille ajatuksillesi joutenololla.

• Meditoi, pysähdy hetkeen. Kysy itseltäsi kysymyksiä ja kuule niihin vastaus.

• Tee tässä kirjoituksessa esittelemäni chakrameditaatio.

Kiitos chakraviikoista! 

<3 Aija